桃園中醫減重門診

當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

... 作者 l Lisa A. Pierson 來源 l cat info 翻譯+編輯 l 亦凡 最近寫了一系列關於生骨肉的文章，我收到的最多的問題就是：我餵了，可是它們不吃啊，應該咋辦呢？ 轉換飲食，的確，偶爾並不容易，往往需要一點時間、耐心和技巧。今天的文章，詳細探討這個問題。 有很多貓，由於長期吃貓糧，所以它們只吃貓糧。究其原因，是因為很多貓糧中都添加了「誘食劑」，這就是為啥很多乾糧「適口性」好的原因。 除了以上原因之外，罐頭或者肉的質地也可能是一個原因。 對於「頑固不化」的貓咪來說，最關鍵的是耐心+技巧。做出改變比改變的速度更加重要！ 貓分兩類：吃罐頭的貓和只吃乾糧的貓。 前者好辦，只需要逐漸增加餵食罐頭的頻率，逐漸引入生肉即可。而後者，就可能是大多數家長所遇到，會麻煩些。 在轉換期，可能會出現軟便，我傾向於不管，讓其自己恢復。可放緩轉換速度，利用幾周，甚至更久的時間完成轉換。 平均一隻貓一天會吃 100g - 170g 的罐頭，一天需要分 2-3 餐餵食。 當完全過渡到罐頭（ 生骨肉 ）後，你也會大概知道它一天吃多少了。 太胖了，就少餵一些；太瘦了，就多餵一些。 很多貓從乾糧轉換到罐頭很容易，比如你把罐頭拌到貓糧里。然而，也有不少貓不買帳。 現在，我們說說那些不買帳的貓，應該怎麼辦。 首先，你要給自己做好心理建設，你要無比明確的知道，吃生骨肉對你的貓咪來說是一生受益的。 那麼，接下來要做的事情，就是它頑固，你要比它還頑固，就看誰能「熬」了被。 對於「抗拒轉換」的貓，你需要使用正常的飢餓感來幫助它們轉變。 因此，停止自由進食乾糧是非常重要的。 這是第一步，也是非常關鍵的一步。 你需要確定固定的用餐時間，如果它的糧碗裡 24 小時都有乾糧的話，它是不會嘗試任何改變的。 貓是不需要在任何時候都有東西吃的，輕微的飢餓感對它們的腸胃反而是有好處的。 但是，此處要聲明的一點是，如果你試圖用飢餓療法逼迫你的貓吃罐頭或生骨肉的話，那麼時間不要超過 24 小時。 下面我將分享一些技巧，不同的貓，可以嘗試不同的技巧。 01. 如果你的貓現在是自由採食，那麼立即拿開，一天 2 - 3 餐即可。 轉換飲食的過程中，推薦一天 2 餐，輕微的飢餓感會有幫助。 完全過渡完以後，你可以讓它們每日三餐，或自由採食。 12 小時內，不用擔心食物變質。在野外，獅子不會一次把獵物全吃光。 一般定時餵食的話，給它乾糧之後，就讓它 20-30 分鐘，然後拿開，如果你一天三次的話，那麼中間那次，可以給罐頭。兩次的話，自己看著辦。 一般一隻貓一天需要攝入 150 - 250 卡路里的能量，計算好餵食量即可。 一旦貓咪養成按頓吃飯的習慣，你就會發現，它們就更容易接受新食物了。 02. 如果已經定時定量一段時間了，它還是不吃罐頭的話。則可嘗試如下小技巧。 再額外餓三四個小時，然後再一次給它餵罐頭，如果它走過去聞聞，但是不吃，那麼可以嘗試換個品牌的罐頭。 在第 18 小時的時候，還是啥都不吃，直接給乾糧即可。 03. 餵食前，跟它玩一會兒，會刺激食慾。 04. 把乾糧密封起來，或者放到一個獨立的儲藏間，否則貓咪會聞到味道，就不會想著吃別的東西。 05. 貓咪在吃東西的時候，可以輕輕撫摸它，有的貓，你這樣做了之後，會刺激其食慾。 06. 以下技巧對我的貓來說管用： 往主食罐頭上撒上少量的金槍魚罐頭或者其它喜歡的食物。 07. 微微加熱下罐頭（ 37℃ 左右 ） 08. 試試熟（半熟）雞肉。嬰兒罐頭。 09. 嘗試在罐頭食品上灑點乾酪。 10. 嘗試 FortiFlora ，可淘寶。俗稱，貓味精。 11. 將凍干，撒到罐頭上。 12. 少量乾糧沾點罐頭肉汁，如果侵沒了肉汁的乾糧它都吃的話。可以在乾糧上放少量罐頭。它很可能也會吃。 13. 搗碎一些乾糧，然後灑在罐頭食品上面。 14. 如果貓咪不抗拒，可以把罐頭直接塞到它嘴裡。 15. 如果貓咪不抗拒，可以在它的爪子上抹上罐頭，讓它自己舔乾淨。 16. 如果你家貓很多。可把哪只轉換飲食中的貓單獨帶到一個安靜的房間裡進食。 17. 嘗試各種品牌和風味的罐頭食品。 18. 不要放棄。我的一隻貓曾吃了 12 年乾糧，從不碰罐頭。後來，有一天，它突然就開始吃了，跟別的貓一樣。 以上這些技巧，對不同的貓可能作用大小也不同，技巧之外，最最關鍵的是耐心。 其實總體來說，大部分貓不回花太久的時間，只是偶爾有幾隻頑固而已。

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