桃園中醫減重門診

當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

... 當爸媽的注意了，不要小看精神傷害…… 近日，頂級期刊Science用一張相當讓人抑鬱的研究圖片作為封面，發表了一項新成果——我們遭遇的精神傷害 ，會像物質傷害一樣，通過改變表觀遺傳而刻在基因里傳遞給子代，造成子代在行為和生理方面發生改變——甚至可能傳遞6代哦！ ... Science選擇的文章封面，圖中英文為：「痛苦的遺產」。圖中小鼠為實驗中精神創傷小鼠的後代，與對照組相比，它在探索開放空間時有明顯的行為表現劣勢 什麼叫精神傷害？ 文章當中的「精神創傷」、「精神傷害」等的定義，並非我們平時印象中認為的極為重大的刺激，比如什麼納粹大屠殺倖存者遭遇的精神傷害什麼的。 相反，這裡指的精神傷害更為常見，一個作為具體研究項目的指標就是「兒童與父母分離」，就像我們現在常見的「留守兒童」的情況。 在某些研究中，甚至連居住環境當中氣味帶來的不適，都被視為精神傷害，比如長期處於空氣味道不好聞（不一定是有毒氣體，也可能是充滿汗臭、腐敗垃圾氣味等）的空間當中而產生的精神不適。 自然，比「和父母分開」要嚴重的情況，也被計算入這種「精神傷害」當中，比如家庭暴力、校園暴力和居無定所等問題…… 表觀遺傳的改變是怎麼回事？ 表觀遺傳改變指的是我們的DNA不通過改變它本身的編碼序列，而是通過改變DNA的化學修飾而發生遺傳上的改變。 這種改變在過去的研究中，多見於一些器質性的疾病。比如，肥胖、進食垃圾食品和缺乏體育鍛鍊，會改變身體代謝方面的表觀遺傳。《CELL》的代謝子刊曾經發表研究稱，這種表觀遺傳的改變會導致第一、第二、第三代子代的2型糖尿病風險和肥胖風險持續的增高，即便這些子代自己規規矩矩的保持健康飲食和鍛鍊的習慣，由於攜帶著先輩的壞習慣導致的表觀遺傳改變，他們在維持健康上要付出更大的代價，也要承受更多風險。 如今，這方面的研究終於也踏入了精神衛生領域。西奈山醫學院精神科教授Rachel Yehuda發表過研究表明，幼時遭受過精神創傷的納粹大屠殺倖存者，其子代的皮質醇的基底分泌水平與對照組相比更低，同時在這些子代身上觀測到了同樣的表觀遺傳改變——一種相同的DNA甲基化修飾。 不過，由於人類研究可能引發不當的社會輿論，以及人類多代研究所需要的跟蹤時長等客觀因素，目前精神傷害對人類的表觀遺傳影響還缺乏大規模和長時間的臨床試驗數據。 那精神傷害傳6代是怎麼回事？ 不能研究人類，我們可以研究動物啊。比如上面那個「不好的氣味造成的影響」，在線蟲身上的實驗發現，難聞的味道造成的負面表觀遺傳改變，甚至可以傳遞80代！ 如果說線蟲和我們差距比較大，那麼常被用來做各種器質性疾病實驗的小鼠與我們的接近度就比較高了…… 研究人員為了模擬現在社會上存在的較多的兒童精神傷害狀況——與父母分離，對實驗用小鼠進行了同樣的處理。具體實驗流程如下圖—— ... 如圖所示，在第一代實驗小鼠中，研究人員將母親與子女分離。這些被與母親分離的小鼠受到了精神傷害（紅色小球代表受到精神傷害），這種精神傷害使得這一代的子代出現表觀遺傳改變（圖中的藍色馬賽克小球代表表觀遺傳改變），同時出現了行為上的改變（灰色小球代表行為上的改變）。 此後，研究者讓這有三個小球標誌（即受到精神傷害、表觀遺傳改變、行為改變）的雄性小鼠與沒有受到精神傷害、無表觀遺傳改變、無行為改變的雌性小鼠交配，生下的子代在沒有受到精神傷害的前提下，依然存在與受傷父輩同樣的表觀遺傳改變和行為改變。 換言之，未受傷害的母鼠並不能改變受傷雄鼠在遺傳上導致的子代改變——一個正常的媽媽無法扭轉子代被烙上父親受傷的印記。 更厲害的是，研究者目前觀察到，這種表觀遺傳改變可以被至少傳遞到第6代——即便中間不斷與正常小鼠結合，這種改變還是被頑固的傳遞了下去。 ... 比如上圖中，就是受到精神傷害影響的某一雌性小鼠的三代子代，圖中為三隻雄性小鼠分別是受害者的祖孫三代，爺仨都沒直接受過精神傷害，但是身上都帶著精神傷害帶來的表觀遺傳改變，且在行為實驗當中表現異於正常對照組。 不過，大家也不要急著掉入讓人絕望的宿命論，首先很多時候表觀遺傳的改變只是提高某些危險因素的風險，並不代表必然患病或者進入某種劣勢狀態；第二，這個發現6代傳遞的研究組認為，表觀遺傳既然本身受外部因素影響，那麼外部環境的強烈改變也許能夠抵消或降低這種改變。 最重要的是，研究者希望能藉此給人類社會一個提示——精神健康對人類個體本身和人類的未來非常重要，它所影響的不僅僅是一代人。因此，儘早的識別出影響精神健康的風險因素——比如兒童與家庭的分離，就會造成精神傷害——防患於未然，拯救一代人就是拯救幾代人。 參考文獻[1]doi:10.1126/science.aay7690[2]DOI: 10.1126/science.359.6376.624[3]DOI: 10.1126/science.343.6169.361 版權聲明 本文轉載 歡迎轉發朋友圈 - End -

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